ވޭޕިންގ އަކީ އިލެކްޓްރޯނިކް ނިކޮޓިން ޑެލިވަރީ ސިސްޓަމް (އީ.އެން.ޑީ.އެސް) ބޭނުންކުރުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރެވޭ ނަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އިލެކްޓްރޯނިކް ސިގިރެޓް ނުވަތަ އީ-ސިގިރެޓް، ވޭޕް ޕެން އަދި ވޭޕޮރައިޒަރ ހިމެނެއެވެ. މި ބެޓެރީން ހިންގާ އާލާތްތަކުން ދިޔާ މާއްދާއެއް ހޫނުކޮށް، އާންމުކޮށް ނިކޮޓިން އެކުލެވޭ ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު ނިކޮޓިން ނުހިމެނޭ ދިޔާ މާއްދާއެއް ވެސް ބޭނުންކުރެވެއެވެ. މި ދިޔާ މާއްދާ ވޭޕަރަކަށް ބަދަލުކޮށް، އެ ވޭޕަރ ދަމައިގަނެވެއެވެ.

އީ-ސިގިރެޓް ގަލަމެއް ނުވަތަ ޔޫއެސްބީ ފްލޭޝް ޑްރައިވްއެއް ފަދައިން ފެންނަން ހުރެދާނެއެވެ. އަދި އެއްފަހަރު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އުކާލެވޭ ގޮތަށް ނުވަތަ އަލުން ޗާޖުކުރެވޭ ގޮތަށް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.

ހިތާމައަކީ، މިއަދުގެ ޒުވާނުން އަދި ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ވޭޕިންގ އާ ބެހޭ ގޮތުން އެ ކުދިންގެ މައިންބަފައިންނަށްވުރެ ގިނަ މަޢުލޫމާތު އެނގުމެވެ. ކުރީކޮޅުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިޢުމާލުކުރުމަށްވުރެ ރައްކާތެރި ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރުވި ނަމަވެސް، މި ނަޒަރިއްޔާ ރަނގަޅު ނޫންކަން މިހާރު ވަނީ ސާބިތުވެފައެވެ.

- ނިކޮޓިން އަކީ ކޮންމެ ގޮތަކަށް ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް އެއަށް ދެވިހިފާ މާއްދާއެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ހެރޮއިން ދޫކޮށްލުމަށްވުރެ ނިކޮޓިން ދޫކޮށްލުން އުނދަގޫ ވެދާނެއެވެ.

ވޭޕިންގ ގައި ބޭނުންކުރާ ރަހަތަކާއި ސްޓެބިލައިޒަރތަކުން ފުއްޕާމޭގެ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކޮށް، އިންފްލަމޭޝަން އުފެދިދާނެއެވެ. ވޭޕިންގގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމެއަށް ނުރައްކާތެރި - ބައެއް ފަހަރު އަނބުރާ ރަނގަޅު ނުކުރެވޭވަރުގެ - ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އަދި ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި، އޭގެ ސަބަބުން ޒުވާނުން މަރުވެފައިވާކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހެއެވެ.

ބައެއް ޒުވާނުން ވޭޕިންގ އަށް ކެނެބިސް، ސީބީޑީ އޮއިލް އަދި އެހެނިހެން ނުރައްކާތެރި މާއްދާތައް އިތުރުކުރަމުންދެއެވެ. މިފަދަ މާއްދާތައް ބޭނުންކޮށްގެން ވޭޕިންގ ކުރާ މީހުން ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދާއިރު، އެމީހުން ބޭނުންކުރި މާއްދާތައް ދެނެގަތުމުގެ އުނދަގޫކަމުން، ފަރުވާދިނުމަށް ދަތިތަކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.

އީ-ސިނގިރޭޓް ބޭނުންކުރުމަށް 20 މިނެޓަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގައި، ފުއްޕާމެއަށް ގިނަ ނިކޮޓިން އަދި ގެއްލުންދެނިވި ކެމިކަލްތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ބައެއް ވޭޕިންގ މިކްސްޗަރތަކުގައި އެއް ސިނގިރޭޓެއްގައި ހުންނަ ނިކޮޓިންގެ މިންވަރުގެ 20 ގުނަ ހުރެދާނެއެވެ.

ދިރާސާ ތަކާއި ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ނިކޮޓިންއަކީ ސަމާލުކަން ދިނުމަށާއި، ދަސްކުރުމަށާއި، ހަނދާންކުރުމަށާއި، ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ޒުވާނުންގެ މެދުގައި ނިކޮޓިން ބޭނުންކުރުމުން އެހެނިހެން މަނާ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.

މިކަން ކަމުގެ އިތުރުންވެސް ވޭޕް ކުރުމުން އެތަކެއް ގެއްލުންތަކެއް ވާއިރު، އެކަމުން ކުދިން ދުރުހެލި ކުރުމަކީ ކޮންމެ ބެލެނިވެރިއެއްގެވެސް ޒިންމާއެކެވެ. އެގޮތުން، ވޭޕްކުރުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުދިންނާ ވާހަކަދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭގެ އިތުރުންވެސް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކަށްވެސް ސަމާލުކަންދޭން ވާނެއެވެ.

- ކުއްޖާގެ އިހުސާސްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ސިއްރުވެރިކަން ފަދަ އައު އާދަތައް ހުރުން

- ހިކި ކެއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލުމަށް ދަތިވުން

- ހަށިގަނޑުން، ނޭވާއިން އަދި ހެދުމުން މޭވާގެ ވަސް އައުން

- އާދަޔާ ޚިލާފު ސިލިންޑަރުތަކާއި، ޗާޖަރުތަކާއި ބެޓެރީތައް ފެނުން

- ނިދުމަށް ދަތިވުން

ހަނދާންބަހައްޓާށެވެ. ޝައްކުކުރުމާއި ތުހުމަތުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ވާހަކަދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވޭޕްކުރުމާ ގުޅޭ އިންޒާރުތަކާއި މީޑިއާގެ ވާހަކަތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ކުދިންނަށް ބާރުއަޅާށެވެ. ނުވަތަ އެކަމާ ގުޅޭ ސުވާލުތައް ޞިއްޙީ ފަރުވާދޭ ފަރާތްތަކާ ހިއްސާކުރުމަށް ބާރުއަޅާށެވެ.

ވޭޕިންގގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ވޭޕިންގ ކުރުމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ އިތުރުން، ވޭޕިންގ ފެށުމުގެ ސަބަބުތަކާ ބެހޭގޮތުންވެސް ވާހަކަދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޒުވާނުން ވޭޕިންގ ފަށަނީ ކީއްވެގެންތޯ؟ އެމީހުން ވޭޕިންގ ކުރަނީ ކޮންތަނެއްގައިތޯ؟ އެމީހުން ވޭޕިންގ ކުރަނީ ކޮންއިރަކުތޯ؟ އެމީހުން ވޭޕިންގ ކުރަނީ ކާކާ އެކުގައިތޯ؟ މިފަދަ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ހޯދުމުން، ވޭޕިންގ ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ޒުވާނުންނަށް ވޭޕިންގ ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، އެމީހުންގެ އާދަތަކާއި އުޅޭ ގޮތްތައް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހެން ގޮތްތަކެއް ހޯދުން

• އާ ހޮބީއެއް ފެށުން

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން

• ވޭޕިންގ ކުރާ ރައްޓެހިންނާ އެކު ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުކުރުން

• ވޭޕިންގ ކުރާ ތަންތަނަށް ނުދިއުން

ވޭޕިންގ ހުއްޓުވުމަކީ ފަަސޭހަ ކަމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ފައިދާތައް ވަރަށް ބޮޑެވެ. ވޭޕިންގ ހުއްޓާލުމުން ޞިއްޙަތު ރަނގަޅުވެ، ފައިސާ ސަލާމަތްވެ، އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.