މިފަހަކަށް އައިސް ރޯގާ ވެފައި މިވަނީ އަހަރެމެންގެ ”ދިރިއުޅުމުގެ އެއް ބަޔަ“ށެވެ. ކޮންމެ ހަފްތާ އަކު ނުވަތަ ދެހަފްތާއިން އެއް ހަފްތާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ރޯގާ ޖެހިގެން އެކަމުގެ އުނދަގޫ ތަކާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހެއެވެ.

ރޯގާ އާއި ކެއްސުމާއި އަދި އޭގެ ރޯގާއާއި ގުޅިގެން ފެންނަ އެހެން އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަށް އަލިއަޅުވާލާނަމެވެ.

1. މާމުޔާއި ހޫނު ފެން: ތާފަނާ ފެނަށް މޭޒުމަތީ ސަމުސަލެއްގެ މާމުއި އެޅުމަށްފަހު، އެ ބުއިމަކީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދީ ކެއްސުން ލުއި ކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

2. އިނގުރު ސައި: އިނގުރުގައި ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީތަކެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އިނގުރު ސައި ތައްޔާރު ކުރެވޭނީ ތާޒާ އިނގުރު، ސައިފަތާއެކު ފެނުގައި ކައްކައިގެންނެވެ. އިތުރު ފައިދާތަކެއް ހޯދުމަށް ލުނބޮލާއި މާމުއި އަޅާލާށެވެ.

3. ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން: އާވި އެރުވުމަކީ ނޭފަތް ބެނދޭ މައްސަލަ ހައްލުކޮށް ނޭފަތް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހޫނު ފެނަށް ޔޫކަލިޕްޓަސް ތެޔޮ ދެތިން ތިކި އަޅައި، ތުވާލިން ބޯ ނިވާކޮށްގެން އާވިއެރުވިދާނެ އެވެ.

4. ލޮނުފެނުގައި ގާގްލްކުރުން: ތާފަނާ ލޮނުފެނުން ގާގްލް ކުރުމަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފިލުވައިދީ ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

5. ކަދުރު ކިރު: ކަދުރަކީ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. ހޫނު ކިރުގައި 1 ސައިސަމުސާ މުގުރާފައި ހުރި ކަދުރު އަޅައިގެން ބުއިމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް، ރޯގާގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބޭ ކަމެކެވެ.

6. ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ކަރު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

7. އަރާމުކުރުން: އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުން ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ގިނައިން އަރާމުކުރަންވާނެއެވެ.

9. ވިޓަމިން ސީ: ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަމަށްވާ އޮރެންޖް، ލުނބޯ، އަދި އެހެނިހެން ސައިޓްރަސް މޭވާތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ މި ފަރުވާތަކަކީ އަލާމާތްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެއް ނަމަވެސް، މިއީ ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް ލަފާގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ޓްރައި ކުރާ ކޮންމެ ފަރުވާއަކީ ތިމާގެ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތަކަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ކަމާއި، ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހަކަށް ހުރަސް ނާޅާ ފަރުވާއެއްކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.