ދަރިއަކު ލިބުމަށްފަހު މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން އެންމެ އާންމުކޮށް އިވޭ އެއް ޝަކުވާއަކީ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި ނިދި ނުލިބުމުގެ ޝަކުވާއެވެ. މިއީ މިއަދުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅީގައި ބެލެނިވެރިކަމާ ވަކިނުކުރެވޭނެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ވަނީ ބެލެވިފައެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ތާރީޚީ އަދި ސައިންޓިފިކް ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާބަފައިން މިކަން މި މިންވަރަށް ތަހަންމަލްކޮށްފައެެއް ނުވެއެވެ.

އޮންލައިން ފޯރަމްތަކުގައި ބެލެނިވެރިކަމުގެ ބުރަކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވޭ ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބުގައި އެއީ "ނިމުމެއްނެތް، ވަރަށް ބޮޑު ވަރުބަލިކަމެއް" ކަމުގައި ބުނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ޒަމާނީ މައިންބަފައިން މިހާ ބޮޑަށް ވަރުބަލިވަނީ ހަމައެކަނި ނިދާ ވަގުތު މަދުވެގެންނެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، މުޖުތަމައުގެ އެހީތެރިކަމެއް ނެތި އެކަނިމާއެކަނި ކުދިން ބެލުމާއި، ވަޒީފާގެ ބުރަކަމާއެކު ދަރިން ބެލެހެއްޓުމުގެ "ޑަބަލް ޝިފްޓް" އަދާކުރަން ޖެހުމަކީ މައިގަނޑު ސަބަބެކެވެ.

ޖަރުމަނާއި އެމެރިކާ އަދި ފްރާންސް ފަދަ ގައުމުތަކުގައި ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ކުދިން ތިބޭ މީހުންނާއި ކުދިން ނެތް މީހުން ނިދާ ވަގުތުގެ މާ ބޮޑު ފަރަގެއް ނުހުރެއެވެ. ގިނަ ބެލެނިވެރިން ރެޔަކު 7 އާއި 8 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނިދުމުގައި ހޭދަކުރެއެވެ. މިއީ އިހުގެ މީހުން ނިދާ މިންވަރާ ދާދި އެއްވަރެކެވެ. ނަމަވެސް ތަފާތަކީ، އިހުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އުޅޭ މީހުން އެމީހުންގެ ނިންޖާމެދު ހިތްހަމަޖެހޭއިރު، ޒަމާނީ މައިންބަފައިންނަށް ނިދި ހަމަނުވާކަމުގެ އިހުސާސް ބޮޑުވުމެވެ.

ނިދުމާމެދު ދެކޭގޮތް: ޒަމާނީ ވިސްނުމަކީ އެއްވެސް ހުރަހެއްނެތި މެދުނުކެނޑި އެއްފަހަރާ ގިނަ ގަޑިއިރުތަކެއްގައި ނިދުމެވެ. ނަމަވެސް، އިހުގެ މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހޭލެވުމަކީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އަދި އޮފީސް ގަޑިތަކަށް ފެތެން ނުޖެހޭތީ އެމީހުންގެ ނިދީގެ ސްޓްރެސް ކުޑައެވެ.

ކައިރީގައި ބާއްވައިގެން ގާތުންދިނުން: ޓެންޒޭނިއާގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުގައި މައިން ނިދަނީ ތުއްތުދަރިފުޅު ކައިރީގައި ބާއްވައިގެންނެވެ. މީގެ ސަބަބުން މައިމީހާ އެއްކޮށް ހޭނުލައި، ފަސޭހައިން އަލުން ނިދި ލިބެއެވެ. އަދި ގާތުންދިނުމުން ދޫކުރާ ހޯމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި ފަސޭހަވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޒަމާނީ އުސޫލުތަކުގައި ވަކިން ބޭއްވުމާއި، ގަޑި ބެލުމާއި، ފޯނު ބެލުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން މައިމީހާގެ ސިކުނޑި މާބޮޑަށް ހޭލައްވާލައެވެ.

އެހީތެރިކަމުގެ ވިއުގަ: އިހުޒަމާނުގައި ދަރިން ބަލަހައްޓަމުން އައީ މުޅި އާއިލާއާއި މުޖުތަމައު ގުޅިގެންނެވެ. މާމައިންނާއި އަވަށްޓެރިންގެ އެހީތެރިކަން ލިބުމުން މައިންބަފައިންގެ ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެއެވެ. ނަމަވެސް މިއަދު މި އެހީތެރިކަން ވަނީ ބޮޑުތަނުން ނެތިގޮސްފައެވެ.

ޒަމާނީ މައިންބަފައިން ވަރުބަލިވަނީ ހަމައެކަނި ލިބޭ ނިދީގެ ވަގުތު މަދުވެގެންނެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ ސްޓްރެސްއާއި، މުޖުތަމައުގެ އެހީތެރިކަން ކުޑަވުމާއި، އަދި ނިދުމާމެދު ގެންގުޅޭ ހަރުކަށި ވިސްނުންތަކުގެ ނަތީޖާއެކެވެ. ބެލެނިވެރިކަމުގެ ކުރީކޮޅު ނިދި މަދުވުމަކީ އިންސާނީ ތަބީއަތުގެ ބައެއްކަން ދަނެ، ނިދުމުގެ އާދަތަކަށް ލުއިފަސޭހަ ވިސްނުމެއް ގެންގުޅުމަކީ މައިންބަފައިންގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން މުހިންމު ކަމެކެވެ.